TV2 Østjylland
  • Din kommune
  • Play
  • Tip os
  • Din kommune
  • Play
  • Tip os
24. maj 2023, kl. 16:55

Slip for snus: Her er de bedste råd

Snus indeholder nikotin, som er stærkt afhængighedsdannende. Derfor kan det være svært at stoppe igen, men der er gode råd at hente.

Flere og flere unge tage snus.
Flere og flere unge tage snus. Foto: Melissa Kühn Hjerrild/Politiken/Ritzau Scanpix
  • SIDA Signe Hartig Danielsen
    Signe Hartig Danielsen
    Lokalreporter i Østjylland Kommune

Snus, skive, snulle og endda musseble. Kært barn har mange navne, og flere og flere unge bruger dagligt røgfrie nikotinprodukter. 

Mere end hver tiende danske unge mellem 15 og 29 år anvender røgfrie nikotinprodukter, viser en rapport fra Sundhedsstyrelsen fra sidste år.

Det kan være svært at smide den dårlige vane, og selvom prisen på de runde snuspakker i forvejen er stigende, kan gode råd være dyre.

Jo Jacobsen arbejder til daglig som rådgiver for Stoplinien, hvor der er gratis rådgivning for borgere, der ønsker at stoppe med snus og rygning. Hvis du er en af dem, kan du her få tre gode råd fra Jo Jacobsen.

TRE GODE RÅD TIL SNUSSTOP

  1. 01. BLIV AFKLARET OM DIN MOTIVATION

    Hvis du starter dit snusstop med at blive afklaret om din motivation, vil det øge chancerne for at stoppe. Er det afhængigheden, økonomien eller noget tredje, der står bag dit snusstop? Det er vigtigt at gøre inden, så når du får abstinenser, er det nemmere at holde fast.

  2. 02. FIND EN STOPDATO

    Find en dato for dit snusstop. Det kan for eksempel være om et par uger, så kan det være nemmere at stoppe og være forberedt. Man kan også lege med sine vaner op til sin stopdato. Det kan være man skal prøve en arbejdsdag uden snus, eller at man skal være vågen to timer, inden man tager snus. Men gå med den energi, der føles rigtig for dig. Hvis du føler, at det er bedst at stoppe nu, så gør det.

  3. 03. SØG HJÆLP OG STØTTE

    Du kan søge hjælp hos familie og venner. Tænk over, hvem der kan støtte dig, og hvem det kan være en fordel at sige det til, og overvej om du har en god ven, som du kan alliere dig med. For nogen er det nemmere at lade være med at sige noget. Mærk efter, hvad der føles bedst for dig.

Gode råd er gratis

Udover at følge de tre gode råd, som Jo Jacobsen kommer med, er det også muligt at ringe gratis til Stoplinien, hvor hun og hendes kolleger rådgiver borgere om snus- og rygestop. Samtalen tager udgangspunkt i den enkeltes behov.

- Man kan altid ringe til Stoplinien, og vi møder ikke folk med en løftet pegefinger. Vi vil altid lytte og prøve at forstå, den situation du står i. Bare det man får sat ord på, hvorfor man gerne vil stoppe, kan hjælpe, siger Jo Jacobsen.

Jo Jacobsen er rådgiver for Stoplinien.
Jo Jacobsen er rådgiver for Stoplinien. Foto: Stoplinien

Ved Stoplinien oplever de ofte, at samtalen kan give den enkelte rum til selv at reflektere over, hvornår det reelle problem er, og det kan være en god måde at starte snusstoppet.

- Tænk risikosituationer igennem. For eksempel når du skal til den første fest uden snus. Hvad gør du i stedet for det du plejer, og hvem skal du alliere dig med? siger Jo Jacobsen.

Kom igennem de første tre dage

Når man er startet på sit snusstop, kan der være en periode med abstinenser. De første tre dage som snusfri vil ifølge Jo Jacobsen være de værste.

- Man skal være forberedt på, at abstinenserne kan ramme. De kommer i bølger og vil ofte være hurtigt overstået. De fleste oplever, at abstinenserne varer tre til ti minutter. Så hvis du oplever abstinenser, kan man sætte uret, og mærke at efter få minutter vil det slippe igen, siger Jo Jacobsen.

Derudover understreger Jo Jacobsen også, at snusabstinenser ikke er farlige, men at de bare er ubehagelige.

quote
Spørg dig selv: Hvordan vil jeg have det, når jeg vågner i morgen og ikke har brugt snus?
Jo Jacobsen, rådgiver

Dit arbejde er aldrig spildt

Hvis snusstoppet ikke går efter planen, så skal man ikke føle, at man har spillet fallit.

- Hvis det ikke går efter planen, så er dit arbejde aldrig spildt. Du kan bruge dine erfaringer, næste gang du vil stoppe. Forskning viser, at jo flere gange du prøver at stoppe, jo større er chancen for at det lykkes, siger Jo Jacobsen.

Jo Jacobsen forklarer, at det er normalt at opleve, at man har en svipser i sit snusstop.

- Hvis man falder i, kan det sagtens lykkes alligevel, men hvis man kan holde sig fra at prøve igen, er det bedst. Hvis man får aktiveret afhængighedssystemet, så vågner det op igen af en enkelt snuspose.

Du kan kontakte Stoplinien på deres telefon 80 31 31 31.

facebook twitter mail

Mest sete

  • Madklubben kvittering

    Tina rystet efter restaurantbesøg – skrev 'Skæv Øje' på kvittering

  • Brian Hertz

    Brian elsker sit job ved kassen – men én type kunder provokerer ham

  • 20200407-151421-L-5497x3174ma

    Nedlægger gratis parkering fra på mandag

  • Arne Daa Petersen

    Arne kom ud til dyreunge med brækkede knogler: - Få nu jeres hunde i snor

  • Madklubben kvittering

    Tina rystet efter restaurantbesøg – skrev 'Skæv Øje' på kvittering

  • Randers pride

    Video: Randers afholdt første pride nogensinde

  • Hans Csösz (26)

    Sjældne fuglearter forsvinder - ræven er på spil

  • Brian Hertz

    Brian elsker sit job ved kassen – men én type kunder provokerer ham

  • Liveblog
    frank drabssag

    Holder pizzaaften imens han ligger død i garagen

  • Mikkel og ringen

    Mikkels forsvundne ring dukkede pludselig op under fodboldkamp

  • Aarhus city halvmarathon

    Se kortet: Sådan påvirker halvmarathon trafikken i Aarhus

  • Indsamling 1

    Fodboldklub indsamler stort beløb til kræftramte børn

  • sol sommer strand stranden bade solbrændt solbade

    Hvert tredje barn bliver solskoldet i sommerferien

  • Mindesten split

    Mindesten for ung skuddræbt rejst ved gymnasium

  • Jesper Lund Klaris

    Lejrskoler kan være fortid: Forældre frygter store besparelser

  • tørke vanding mark landmand mark

    Populære grøntsager vil snart stige i pris, hvis regnen udebliver

  • Peter Belli og Poul Krebs

    Poul Krebs skrev med Peter Belli op til hans død

  • Vanding af tør plæne

    Vandværk nødt til at lukke for vandet: Hold igen med at vande græsset

TV2 Østjylland

Kontakt

  • Tip os
  • Sig din mening
  • Send klage
  • Find medarbejder
  • Book rundvisning
  • Sponsorater
  • Reklamer

Om os

  • Hvem er vi?
  • Udviklingsblog
  • Bestyrelse
  • Repræsentantskab

Job uddannelse

  • Ledige stillinger
  • Erhvervspraktik
  • Journalistpraktikant
  • FTP-elev

Services

  • Tekstet for hørehæmmede
  • Public service
  • Sådan ser du TV2ØJ
  • Privatlivspolitik
  • Cookies
Vi tager ansvar for indholdet og er tilmeldt Pressenævnet
TV2 Østjylland Skejbyparken 1, 8200 Aarhus N Skriv til: redaktion@tv2oj.dk Ring: (+45) 87424242
facebook twitter linkedin instagram youtube tiktok
Tekst, grafik, billeder, lyd og andet indhold på dette website er beskyttet efter lov om ophavsret. TV2 Østjylland forbeholder sig alle rettigheder til indholdet, herunder retten til at udnytte indhold med henblik på tekst- og datamining, jf. ophavsretslovens § 11b og DSM-direktivets artikel 4.