Sådan får du mental sundhed under coronakrisen

Sundhedsstyrelsen kommer med 11 råd til, hvordan man mentalt kan komme bedst muligt igennem coronakrisen.

Centerchef Helene Probst fra Sundhedsstyrelsen fortæller om de 11 gode råd til trivsel og mental sundhed under et pressemøde onsdag. - Foto: Ida Guldbæk Arentsen/Ritzau Scanpix

Sundhedsstyrelsen har onsdag udgivet 11 gode råd til trivsel og mental sundhed under coronakrisen.

Her er rådene fra Sundhedsstyrelsen: 

Prøv at få sovet og hold en normal døgnrytme. 

Jo mindre søvn du får, jo mere tilbøjelig er du til at bekymre dig og være ængstelig. 

Spis sundt og varieret. 

Så får du bedre energi og overskud til hverdagens udfordringer.

Læs også Tusindvis ser med, når kendt Aarhus-komiker laver ’corona-fitness’

Hold dig fysisk aktiv. 

Fysisk aktivitet kan være mange ting, for eksempel havearbejde eller gymnastik på stuegulvet. Prioriter at komme ud og røre dig og få frisk luft dagligt, dagslys løfter humøret.

Hold dig mentalt aktiv. 

Hold din hjerne i gang ved at lave forskellige slags aktiviteter. Læs, spil et spil, skriv dagbog, hør musik eller lav noget kreativt. 

Skab struktur i hverdagen. 

Lav en plan eller et skema over aktiviteter for dagen eller ugen og indfør rutiner. Hvis du arbejder hjemme, så forsøg at arbejde i samme tidsrum som du normalt gør.

Læs også Heidi er i konflikt med sit moderhjerte - ser ikke sine børn under corona-udbrud

Husk på, at du gør en forskel. 

Hold fast i, at du bidrager aktivt til at passe på udsatte borgere og sørger for at Danmark hurtigere kan få epidemien på retur, ved at holde afstand og blive hjemme. Vær opmærksom på, hvor du kan støtte og hjælpe andre i din hverdag. 

Hold kontakt med omverden – gør noget sammen på afstand. 

Ring til familie og venner, tal sammen over video og brug sociale medier.

Accepter at krisen kan være en belastning for dine nære relationer.

Den uvante situation kan lægge pres på forholdet til dem, du nu er ekstra meget sammen med. Bær over med dig selv og andre, hvis I nogle gange taber tålmodigheden. 

Læs også COVID-19 LIVE: Regeringen stoppede positive coronatal - Mangler tillid til befolkningen, siger Venstre

Slap af og tag en pause fra bekymringerne indimellem.

Begræns det tidsrum du ser eller læser nyheder i. Udvælg få pålidelige kilder til at få nyheder fra.

Bebrejd ikke dig selv eller andre for at blive smittet med coronavirus.

Husk at sygdom skyldes virus, ikke personer. Coronavirus er meget smitsomt. 

Pas på dig selv.

Prøv at undgå dårlige vaner som uregelmæssig søvn, for meget alkohol eller rygning. Prioriter at gøre gode ting for dig selv. Når du passer på dig selv, kan du bedre passe på andre.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

/ritzau/