Ekspert: Sådan giver du dit barn sunde vaner

Klinisk diætist Anne W. Ravn har konkrete råd til, hvordan forældre kan støtte børnene i at få en sundere livsstil

På mandag er det alvor. Virkelig alvor.

På mandag tager hele familien hul på kuren, og så står der kedelig grød, tør rugbrød og broccoli ad libitum på menuen så langt øjet rækker.

Sådan lyder det i mange hjem efter en kalorierig jul, der har sat sig lidt på sidebenene både hos store og små.

Men "kuren" behøver slet ikke være så slem, siger Anne W. Ravn, der er klinisk diætist på Aarhus Universitetshospital.

Hendes overordnede budskab er, at sunde kostvaner ikke nødvendigvis rimer på sure pligter. Man behøver ikke - for at det skal virke - gøre det helt rigtige hver gang.

- Det er for eksempel fint nok engang imellem at servere en rugbrød med nutella for sit barn. Man må gerne spise lidt af det "sjove", hvis man bare husker meget af det grove, siger Anne W. Ravn.

Hun understreger vigtigheden af, at man i forhold til sit barn husker hyggen og den gode stemning, når der skal spises grønt.

Hvis man arrangerer grøntsager og frugt på en sjov måde, er det lettere at gøre guldklumperne dus med gulerødder og appelsin.    

Anne W. Ravn peger på, at risikoen for fiasko er overhængende, hvis man sætter sig for, at fra på mandag skal alt gøres på den helt rigtige måde.

- Så går der to dage, og man finder ud af, hvor ulideligt det er - så dropper man det hele og tilføjer sig selv et nederlag, siger hun.

Nedenfor kommer Anne W. Ravn med gode råd til, hvordan du giver dit barn sunde vaner.

Ni sunde råd 

 

Skærmbillede 2021-04-18 kl. 20.47.25

Malene fik ikke institutionsplads i nærområdet: Skal køre halvanden time ekstra om dagen

Charlotte Broman Mølbæk,

Politiker er dybt bekymret over sag fra Randers: Vil nu skrive til ministeren om lange ventetider

IMG_9390

Hunden Osvald hjemme igen efter 15 dage: - Jeg er virkelig målløs

Ungdomskultur 2

Fra røvsyg til fed by: Gymnasieelever har skabt deres eget ungehus

Anja og Bonnie

play Mødre i opråb: Hvorfor skal vi vente så længe på hjælp til vores børn?

øl alkohol bar værtshus fadøl

Partier vil afskaffe "fjollet" regel på restauranter og barer inden genåbning

Dagens mest læste